2025年11月12日，康复医学院特邀加拿大英属哥伦比亚大学李志强教授走进“荣誉课堂”，为康复作业治疗专业学生以“压力与健康管理”为主题讲授了压力应对与健康管理策略。

李志强教授以“稳态与生理节律”为核心切入点，拉开了专题讲授的序幕。他指出，稳态是人体内部化学物质平衡及生理机能稳定的核心状态，涵盖体温、水分、氧气、营养素等多方面的动态平衡，而生理节律作为人体内在“生物钟”，精准调控着睡眠节律、激素平衡与体温稳定，二者共同构成了人体健康的基础防线。为让抽象理论更易理解，教授将人体稳态生动类比为“精密的平衡器”，形象说明当规律作息、合理饮食、适度锻炼的生活方式被打破时，这一“平衡器”便会失衡，进而引发各类健康问题，让学生直观领悟到生活规律对身心健康的重要意义。

在压力本质与作用机制解析环节，教授引用拉扎勒斯和福克 （Lazarus&Folkman,1984）的经典压力评估理论，强调压力的产生源于个人能力、资源与生活需求的不匹配，其核心取决于个体对事件的初级评估（判断事件是否具有威胁、挑战或无关属性）与次级评估（分析自身应对资源是否充足）。为清晰呈现大脑在压力反应中的作用机制，教授现场展示了“以手示脑”的直观演示：将拇指置于手掌中央代表边缘区域（含海马体、杏仁核等核心结构），其余手指折叠覆盖拇指模拟大脑皮层包裹边缘系统，生动诠释了前额叶皮层与边缘系统的互动关系，让复杂的神经机制变得通俗易懂。

随后，李教授深入阐述了压力对人体的生理影响，重点解析了“战或逃反应”与“一般适应综合征”两大核心机制。他介绍，压力触发的交感神经系统激活会导致心率血压升高、呼吸加快等生理变化，短期可帮助个体快速应对危机，但长期处于该状态将引发免疫力下降、慢性炎症等系列问题；而一般适应综合征的补偿期、抵抗期、耗竭期三阶段，清晰呈现了人体对压力的阶段性适应过程。结合前沿研究成果，教授进一步指出，长期压力会导致杏仁核过度激活、脑室增大，影响边缘系统与大脑皮层的连接功能，进而引发认知与情绪调节障碍，让学生深刻认识到科学应对压力的紧迫性。

在压力应对策略分享环节，李教授重点推介了正念训练的科学价值。他通过多项权威实证研究数据说明，长期坚持正念练习可实现三大积极改变：一是减少杏仁核反应性、降低其灰质体积，从神经层面减弱压力反应；二是加强前额叶皮层与杏仁核的功能连接，提升理性决策对情绪的调控能力；三是降低压力荷尔蒙（皮质醇）的释放水平，从生理根源缓解压力影响。此外，教授还系统分享了认知重建、情绪支持与实际支持结合、支持小组参与、专业心理咨询等多元应对方式，并强调心理弹性的培养是长期适应压力的关键，鼓励学生秉持“弯曲而不断裂”的成长智慧，在压力挑战中实现自我提升。

为推动理论知识与实际应用深度结合，李教授展示了压力状态下人体的生物与心理变化图谱，从免疫系统、激素平衡、消化系统等生物层面，到慌张焦虑、失眠多梦、情绪低落等心理层面，全面呈现了压力对身心健康的多维影响。同时，通过素质-压力模型的细致讲解，提醒同学们关注个体易感性差异，在面对压力事件时及时主动寻求支持，必要时借助专业力量破解困境。

本次荣誉课堂专题学习，为同学们构建了系统完整的压力与健康管理知识体系。李志强教授的讲解兼具学术深度与实践指导性，既涵盖稳态、生理节律、压力评估、神经机制等前沿理论成果，又提供了正念训练、认知调节等可直接落地的实践方法，让同学们不仅深化了对压力本质的科学认知，更掌握了守护身心健康的实用技能。大家纷纷表示，将把所学知识积极融入日常学习与生活，合理调控压力、培养健康生活方式，以昂扬饱满的状态应对未来学术与人生的各类挑战。